ausser, dass du vielseitig und das essen solltest, was dir schmeckt. FDDB berechnet nur den Gesamtumsatz. der Rechner, den dir Juniper empfohlen hat, benutze ich auch, da er auf dem Rechner der Uni Hohenheim beruht und deshalb, so denke ich, sehr genau ist. Dies ist die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, z.B. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Energiebedarf berechnen. Außentemperatur, körperliche Aktivität und Gesundheitszustand. Allerdings gibt es noch die Mikronährstoffe, die beachtet werden sollten. Für jede Aktivität benötigt Dein Körper Energie, z.B. Probiers mal hiermit: http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp Bin von 125 kg auf zur Zeit 71 runter. Habe auf verschiedenen Seiten diese Daten eingegeben und leider genauso viele unterschiedliche Ergebnisse erhalten. Mit unserem Kalorienverbrauchsrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. Jeder Mensch ist jedoch unterschiedlich. Wie errechne ich meinen Grundsumsatz Kategorie: Ernährung (17.7.2019)Ich möchte gerne meinen Grundumsatz berechnen , wieviele Kalorien ich verbrauchen darf juniper.... 18.7.2019, 10:31 Schnapp dir einen online Wissenswertes zu diesem Thema finden Sie hier. 250 kcal bringen. Ich bin 46 Jahre alt, 67,9 kg schwer und 170 cm groß. Aber es gibt auch andere Kohlehydrate, die sehr reich an Mikronährstoffen sind, z.B. Der FIT FOR FUN Grundumsatzrechner zeigt dir demnach die Kalorien an, die dein Körper im Ruhezustand verbraucht – ohne Aktivitäten zu berücksichtigen. Der Schwerpunkt sollte dabei eher nicht auf Kohlenhydrate liegen. Zu deren Festlegung wurde auf die bewährte Harris-Benedict-Formel von 1918 zurückgegriffen und diese auf die Lebensumstände der heutigen Zeit umgeschrieben. … In diesen Rechner kannst du auch sehr gezielt deine Bewegung eingeben. Diese Antwort wurde entfernt. Die würde ich auch noch in die "guten" Kohlenhydrate reinpacken wollen, weil eben recht komplexe Kohlenhydrate und nicht isoliert verarbeitet wie z.B. Dasselbe gilt für den Muskelaufbau – nur umgekehrt! Hirse, Amaranth, Buchweizen, Quinoa, etc. Grundumsatz und Kalorienbedarf ganz einfach berechnen Aktualisiert am 17.01.21 von Stefan Banse Sie möchten wissen, wie hoch Ihr täglicher Kalorienbedarf ist? Der Energieumsatz pro Tag (Tagesbedarf) setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Weissmehl. Zur ersten Frage: Gar nicht. Der Grundumsatz ist hierbei die Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Körperfunktionen benötigt. Hallo, wo kann ich bei FDDB meinen Grundumsatz berechnen? Bitte beachte auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen. Dies liegt daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Möchte das Gewicht halten, bin aber extrem unsicher mit den Kalorien. Fddb kann auch Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen. Abweichungen (zu deinem tatsächlichen Grundumsatz und Gesamtumsatz) von +/-10 % oder teilweise noch mehr sind vollkommen normal. Wenn Du Leistungssport machst oder spezielle Krankheiten hast, wird der berechnete Tagesbedarf stark von Deinem wirklichen Tagesbedarf abweichen. Fddb berechnet den Tagesbedarf mit der so genannten Harris-Benedict-Formel. Mit körperlicher Aktivität steigert sich natürlich auch der Energiebedarf. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Der Leistungsumsatz bezieht sich in erster Linie auf die verrichtete Muskelarbeit. Jugendliche haben in der Regel einen anderen Kalorienbedarf als Erwachsene. Grundumsatz Kategorie: Ernährung (7.12.2016)Hallo liebe Mitstreiter , habe 2013 meine Ernährung umgestellt. Zur Berechnung des Grundumsatzes gibt es verschiedene Formeln, unter anderem die Harris-Benedict-Formel, die Broca-Index Anpassung und die Mifflin-St. Jeor-Formel. Moondoll 12.2.2015, 20:52 ok.. das klingt für mich immer mehr danach als könnte man den Grundumsatz den man mit Hashimoto hat garnicht berechnen. Grundumsatz berechnen Kategorie: Ernährung (5.1.2014)Hallo, leider finde ich keinen Rechner, der meinen Grundumsatz richtig berechnen kann. Da die tägliche verrichtete Muskelarbeit abhängig von beruflicher Tätigkeit und sportlichen Aktivitäten stark variiert, werden zur Berechnung verschiedene PAL-Faktoren (PAL=Physical Activity Level) eingeteilt. Er gibt die Energie an, die Du täglich verbrauchen würdest, wenn Du … Es sind eh alles nur über den Daumen gerechnete Werte, weil individueller Stoffwechsel eben nicht in so einem Rechner abgebildet werden kann. Würden Sie die gleiche Menge an Kalorien am 19.11.2016, 10:25, Hallo Angel, Dein wirklicher Tagesbedarf kann höher oder niedriger liegen. Diese Frage befindet sich im Archiv. Rauchen verändert den Kalorienbedarf schon. für Atmung, Verdauung, Kreislauf und Bewegung. Dabei werden dann aber neben den Fettreserven auch vor allem die Muskeln abgebaut. Diese Nahrungsmittel habe ich stark eingeschränkt. ;-) Man kann den Grundumsatz auch konkreter mit Hilfe von Kalometrie messen, indirekt über den Sauerstoffverbrauch und direkt über die abgegebene Körperwärme. geschälter Reis. Bis heute gibt es keine exakte Formel, die dir ganz genau sagen kann, wie viel du essen musst. Alle Ergebnisse sind Richtwerte und können dir daher nur als grobe Orientierung dienen. Klingt alles ganz einfach, ist es aber leider nicht… Grundumsatz: "Original" vs. Angepasstes Gewicht Kategorie: Ernährung (17.4.2013)Hi, Ich benutze jetzt seit einigen Tagen die FDDB app auf meinem Handy um Gewicht zu verlieren und finde ich schlage mich recht gut. Grundumsatz berechnen: die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel) Besonders verbreitet ist die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel) aus dem Jahr 1990. Und einen Mittelwert daraus. In Deinem Profil hast Du auch die Möglichkeit Deinen Tagesbedarf frei anzugeben. Bei einem BMI über 30 (starkes Übergewicht) muss eine Korrektur vorgenommen werden, da mit zunehmender Fettmasse der Grundumsatz sinkt. » Aktuelle Fragen» Meine Fragen» Archiv» Abonnieren, Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank. Eine leichte Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion oder z.B. Ein weiterer unerwünschter Effekt, wenn man auf diese radikale Weise abnimmt, ist der Jojo-Effekt. Es haben jedoch auch viele andere Faktoren Einfluss, so z.B. Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. oder auch Vollkornmehlprodukte und ungeschälter Reis. Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Ich bin 45 Jahre, beruflich eher sitzend, 3-5 wöchentlich Ausdauersport. Teilen Sie dafür die 24 Stunden eines Tages in unterschiedliche Aktivitäten wie Sport, Arbeit und Schlaf auf. durch den Grundumsatz sowie verzeichnete Aktivitäten. Deshalb ist eine genaue Ermittlung des Wertes sehr schwierig. Zum Rest überlasse ich anderen die Antworten, da fühle ich mich nicht kompetent für. Vorsicht: Fddb schätzt Deinen Tagesbedarf so gut wie möglich. Allerdings solltest Du hierbei darauf achten, nicht unter dem Grundumsatz zu essen, da der Körper ansonsten auf Sparflamme läuft. Zur Berechnung des Grundumsatzes / Ruheumsatzes wird das Gewicht in kg, die Körpergröße in cm, das Alter und das Geschlecht benötigt. Der Tagesbedarf ist unter anderem von Geschlecht, Alter, Körpergrösse und Körpergewicht abhängig. Und einen Mittelwert daraus. Wenn du weniger aufnimmst, sinkt dein Körpergewicht mit der Zeit und du nimmst ab. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle 16.11.2016, 06:59, Diese Antwort wurde entfernt. Zucker, Weißmehlprodukte und z.B. Zusätzlich empfielt die DGE noch mindestens 400g Gemüse am Tag und 250g Obst. Grundumsatz berechnen Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Dein Körper im Ruhezustand hat. Je nach Annahme von Bewegung wird der Wert etwas abweichen aber rechne mal mit so 1.800 kcal. Wir haben Dir schon des Öfteren erzählt, dass Abnehmen keine Wissenschaft ist. Kartoffeln. Zu Eiweiß und Fett hast du schon Angaben bekommen. Das sind also noch mal mindestens 650g, die dir ca. Und Kartoffeln bestehen zu einem grossen Teil aus Wasser, insofern ist auch die Menge der KH noch verträglich (natürlich nicht wenn man low carb essen möchte). Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten. Den Rest kannst du auffüllen wie du willst. Solange Du nicht mehr Kalorien zu Dir nimmst als Du benötigst, hat Dein Körper nicht genügend „Baumaterial“, um zusätzliche Muskelmasse aufzubauen. Außerdem würde ich gerne wissen, wie eine optimale Nährstoffverteilung aussehen würde, wenn ich mein Gewicht halten bzw. nur noch minimal verringern möchte. FDDB berechnet nur den Gesamtumsatz. Probiers mal hiermit: http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp Es gibt eigentlich nur 2 Formeln, Harris-Benedict und Miffin St. Jeor. Keine bis wenig Aktivität. Der Grundumsatz ist von den vier Faktoren Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht abhängig und gilt als Kalorienbedarf in 24 Stunden. Solange Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du benötigst, wirst Du Gewicht verlieren. Kohlehydrate sind nicht allgemein böse, sondern es gibt leere Kohlehydrate wie z.B. » Body Mass Index» Tagesbedarf» Brennwert» Broteinheiten» Alkohol» Koffein und Teein» Cholesterin, Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank. In der heutigen Zeit neigen sehr viele Jugendliche zu Übergewicht. Es gibt eigentlich nur 2 Formeln, Harris-Benedict und Miffin St. Jeor. Man kann den Grundumsatz auch konkreter mit Hilfe von Kalometrie messen, indirekt über den Sauerstoffverbrauch und direkt über die abgegebene Körperwärme. Faktoren wie Genetik, Körperfettanteil, Muskelmasse und Lebensstil können bis jetzt in keiner Formel korrekt erfasst werden. Mit unserem Rechner können Sie ganz einfach Ihren individuellen Bedarf ermitteln. Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag verbrauchen? Zur Berechnung des Grundumsatzes gibt es verschiedene Formeln, unter anderem die Harris-Benedict-Formel, die Broca-Index Anpassung und die Mifflin-St. Jeor-Formel. Vielen Dank für die Mitthilfe. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Wenn du deine Kalorienzufuhr an Deinen persönlichen und individuellen Energieumsatz anpasst, bleibt dein Körpergewicht konstant. Wenn Du in Deinem Profil sportliche Aktivitäten angegeben hast, werden auch diese in die Berechnung einbezogen. 16.11.2016, 11:16, Diese Antwort wurde entfernt. LG Sternchen.